الابتسامة تقوى المناعة.. 8 نصائح للوقاية من الأنفلونزا بالشتاء
• التطعيم ضد الأنفلونزا
الأنفلونزا هو الفيروس التنفسى الوحيد الذى يمكن الوقاية منه عن طريق التطعيم.
• الحفاظ على الأيدى نظيفة
غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام المطهر فى كثير من الأحيان.
• تغطية الفم والأنف
احرص دائمًا على تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس وتنظيف يديك بعد استخدام المنديل.
• لا تلمس وجهك
لمس الوجه والأنف والفم أسهل طريقة للجراثيم للدخول إلى الجسم.
• الابتسامة
أظهرت الدراسات أن الابتسامة يمكن أن تساعد على تعزيز الجهاز المناعى.
• كل بطريقة مناسبة
تناول وجبات صحية متوازنة يمكن أن يعزز من جهاز المناعة.
• ممارسة الرياضة
الرياضة تعزز وتقوى الجهاز المناعى
• البقاء فى المنزل
إذا كنت مريضاً فإن البقاء فى المنزل والراحة وتجنب الاتصال مع الآخرين يخفض نسبة الحمى خلال 24 ساعة، باستخدام أدوية الحد من ارتفاع الحرارة.
No comments:
Post a Comment